🌱
不打卡，不惩罚。选一个今天最有感触的层次就好。
今天想聊哪个层次？
从身体到自我实现，从下往上走；不必每天五项都填，选一个今天最有感触的就好
核心理念
觉知 · 界限 · 自我实现 — 我的人生由我自己决定
→
方向
+ 新目标
关于目标
目标可挂靠到五个层次中的任意一层。例如"学会拒绝加班"属于边界层，"每天身体扫描"属于身体信号层。
目标明确时，就明确地走一步；不必等完全想清楚才开始记录。
我
导出与备份
CSV 原始记录 · 周报月报年报 · Word 报告
→
关于本 App
核心理念 · 分类框架 · 隐私说明
→
我的人生 · 觉知·界限·自我实现
v3.1 · 本地优先 · 离线可用
设置
每日目标
每天想记录几个层次？设一个轻轻的目标，不是打卡任务。
提醒
建议在 iPhone「提醒事项」里设一个每日提醒，例如 20:00：
"今天，你听见身体的声音了吗？"
我的提醒时间
关于本 App
理念 · 框架 · 隐私 · 版本
→
关于本 App
核心理念
2
保持觉知，就是不断回来问自己：
"我现在感觉如何？我真正想要什么？"
3
学会说不，是对自己的尊重，也是别人尊重我的前提。
4
"自私一点"不是自私，是先把自己的边界找清楚。
5
目标明确时，就明确地走一步；不必等完全想清楚才开始记录。
记录分类框架
以马斯洛需求层次为分类框架，让零散的日常感受沉淀为可视化的周报、年报。
身体信号 · 生理需求
边界练习 · 安全/边界需求
关系记录 · 归属与爱
自我尊重 · 尊重需求
方向与觉知 · 自我实现
隐私优先
所有记录仅保存在你的设备本地，不会上传任何服务器，没有社交分享功能。
这是私人练习本，不是社交 App。
无压力设计
· 不打卡不惩罚
· 不设连续天数焦虑感
· 弱化"打卡失败"的负面反馈
· 每天不必五项都填
我的人生 · 觉知·界限·自我实现
一份属于你的私人练习本
v1.0 · 本地优先 · 离线可用